Masalah keletihan, cepat penat dan kurang bertenaga adalah sinonim dengan golongan dewasa yang bekerjaya. Lebih-lebih lagi jika usia semakin menginjak lebih dewasa. Saban hari masalah letih, penat dan kurang bertenaga ini semakin lama semakin kronik. Ada yang sehingga memberikan kesan kepada prestasi kerja malah lebih sedih lagi bila balik ke rumah tidak dapat melayan anak-anak dan isteri kerana terlalu penat, mahu berehat dan masuk tidur awal. Masalah cepat letih ini jika tidak ditangani dengan sempurna akan mendedahkan diri kepada risiko serangan penyakit. Apa tips yang boleh diamalkan untuk atasi keletihan, penat dan kurang bertenaga ini?
Hakikatnya, ada pelbagai tips atau petua yang boleh diamalkan untuk mengatasi masalah ini. Perkara asasnya, anda perlu tahu bahawa sebenarnya pengurusan tubuh ini memang berkait rapat dengan diet yang anda amalkan. Jika anda faham konsep ini, anda akan tahu masalah ini akan selesai hanya dengan mengamalkan diet pemakanan yang sihat dan seimbang untuk kesihatan tubuh.
Justeru, di sini penulis ingin berkongsi dengan pembaca, 4 jenis makanan yang boleh membantu mengatasi masalah keletihan, penat dan kurang bertenaga:
Oatmeal atau mil oat
Oatmeal atau mil oat lebih dikenali sebagai makanan super kerana keberkesanannya dalam menjaga kesihatan pencernaan. Justeru itu, ramai pengamal perubatan dan ahli nutrisi menyarankan para pesakit kencing manis untuk makan oat. Ini untuk membantu mengawal kadar gula darah supaya berada di paras normal. Kandungan serat yang tinggi dalam oat merupakan satu keperluan yang kritikal bagi pesakit diabetes. Alfalfa juga boleh diambil sebagai pilihan selain makanan yang berserat tinggi lain.
Yogurt
Teksturnya lembut yogurt memudahkannya untuk diproses dengan cepat oleh tubuh dan ditukar menjadi tenaga jika dibandingkan dengan makanan padat lain. Ramuannya yang terdiri dari probiotik iaitu sejenis bakteria baik yang membantu menguatkan ekosistem usus supaya kekal sihat. Probiotik melindungi usus dari pathogen dan membantu tubuh dari diserang bakteria berbahaya.
Kajian terbaru dari Universiti Toronto memberikan menunjukkan probiotik dapat membantu mengurangkan gejala keletihan kronik dengan meningkatkan kadar asid amino triptofan pada otak. Triptofan dikenali sebagai pemangkin serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu merangsang tidur dan mempromosikan perasaan tenang, membantu mengatasi keletihan sama ada dari segi fizikal dan emosi.
Bayam
Bayam sangat kaya dengan kandungan nutrient penting yang sangat membantu menghilangkan kepenatan. Bayam juga tidak hanya menjadi sumber utama bagi zat besi malah mengandungi magnesium dan kalium yang tinggi. Zat besi adalah nutrien yang memainkan peranan secara langsung dan penting bagi melenyapkan keletihan. Antara faktor yang menyebabkan keletihan adalah kadar zat besi yang rendah dalam tubuh sama ada dari aspek fizikal dan metal serta anemia.
Kekacang dan biji-bijian
Biji labu, badam, kacang gajus dan kacang hazel mempunyai semua sumber magnesium yang membantu melawan keletihan otot. Kandungan triptofan yang banyak ditemui dalam biji bijan, biji bunga matahari, biji labu, biji gajus, walnut dan badam berfungsi melawan keletihan emosi yang secara langsung membantu meringankan keletihan fizikal.
Supplemen dan Vitamin yang Membantu Mengatasi Masalah Keletihan, Penat & Kurang Bertenaga:
Cubalah kombinasi supplemen seperti berikut:
Ostematrix (Calcium-Magnesium)
Supplemen ini sangat sesuai diambil oleh Ibu Mengandung & Ibu Menyusu serta sesiapa sahaja baik lelaki mahu pun perempuan. Jangan Bimbang! Ianya semulajadi,selamat dan mendapat endorsement dari FDA.
Jangan biarkan diri anda terus berada dalam keletihan dan tidak bertenaga kerana terlalu berkira-kira untuk membelanjakan wang anda ke arah gaya hidup yang lebih sihat dan kekal bertenaga.
Bila anda sihat, orang yang sayang disekeliling anda juga bahagia! Bagi yang sudah berumahtangga, pasti suami anda akan terkejut kerana anda kekal bertenaga sepanjang hari! Semakin hari para suami semakin sayang!
Kawasan COD: Bangi – Kajang – Serdang – Putrajaya
Call/Whatsapp/Sms : +6019-324 4525
Emel : hello@celikvitamin.com
FB Fanpage: Celikvitamin
Facebook: Adilah Manaf
]]>Mengikut kepercayaan masyarakat, pada kebiasaannya fenomena ‘kena tindih’ ini seringkali dikaitkan dengan gangguan dari makhluk halus.
Namun begitu, pernahkah kita terfikir apakah penjelasannya fenomena ‘kena tindih’ ini dari perspektif sains? Tentu ada kajian yang pernah dibuat. Apakah sebabnya dan bagaimana mengatasinya?
Apakah Sebenarnya Yang Berlaku?
Mengikut pemahaman masyarakat, fenomena kena tindih ini terjadi apabila seseorang individu itu tidak dapat menggerakkan seluruh tubuh dan kadang-kadang seperti terasa ada ‘sesuatu’ beban yang ditindih di atas tubuh sehingga menyebabkan kita seolah-olah lumpuh dan tak boleh bergerak walaupun menggerakkan hujung jari! Ada sesetengahnya dikatakan melihat makhluk-makhluk halus yang menindih tubuh mereka. Jujurnya kalau ditanya sesiapa yang membaca artikel ini, pasti ada yang pernah mengalaminya.
Daripada kajian tentang fenomena ini, fenomena ‘kena tindih’ ini dari segi saintifiknya dinamakan sebagai “sleep paralysis” atau pun istilah melayunya adalah “lumpuh dalam tidur”. Keadaan ini terjadi apabila seseorang itu seperti yang dinyatakan sebelum ini, tidak dapat menggerakkan tubuh buat sementara.
Keadaan lumpuh sementara ketika tidur ini biasanya terjadi ketika 2 keadaan iaitu bila mana transisi kita dari sedar dan mula mahu tidur (hypnagogic paralysis) atau pun bila mana kita baru-baru hendak terjaga dari tidur yang lena (hypnopompic paralysis).
Dalam keadaan normal, manusia akan mengalami beberapa peringkat tidur. Bila tubuh mula masuk ke peringkat REM (Rapid Eye Movement) iaitu tidur yang nyenyak (peringkat ini bebola mata manusia bergerak-gerak). Otak akan memberikan isyarat kepada tubuh agar berehat dan “switch off”. Jadi, tubuh kita akan “switch off” untuk tidur. Dalam pada itu, otak manusia juga seperti tubuh, ada butang “switch off” yang dipanggil sebagai Reticular Activating System (RAS). Justeru, bila otak kita sudah “switch off” tubuh kita selepas itu otak akan “switch off” RAS ini.
Selepas peringkat ini, tubuh badan manusia akan berada dalam keadaan yang dipanggil fungsi automatik (automatic function) iaitu hanya organ seperti jantung sahaja yang berdegup untuk pernafasan. Diibaratkan, kalau komputer, pada masa ini dalam keadaan ‘hibernate’ dan hanya ‘screen saver’ yang muncul di skrin komputer.
Seterusnya, apabila kita bangun dari tidur, RAS ini akan di ‘switch on’ kembali dan kita dalam keadaan sedar sepenuhnya TETAPI kadang-kadang otak tidak memberikan isyarat kepada tubuh untuk ‘switch on’ kembali dan bangun dari lena menyebabkan tubuh kita berada dalam keadaan lumpuh seketika iaitu sebelum otak kembali ‘switch on’ badan kita.
Memang agak menakutkan keadaan ini tetapi itulah hakikatnya dari segi sains. Keadaan paralisis itu tidak semestinya terjadi sepenuhnya, ada masanya hanya sebahagian sahaja. Dalam sesetengah kes, ada individu yang boleh menggerakkan ibu jari walaupun tubuh lumpuh seketika.
Paling terbaiknya, kadangkala ‘sleep paralysis’ ini datang dengan pakej halusinasi sama ada dalam bentuk audio (dengar bunyi pelik-pelik) atau visual (lihat benda bukan-bukan) mahu pun tactile (deria sentuhan terasa ada sesuatu menindih).
Antara penyebab yang boleh mencetuskan keadaan ‘sleep paralysis’ ini termasuklah
- Tidur dalam posisi terlentang terlalu lama
- Jadual tidur yang tak menentu (irregular sleep clock)
- Tidak cukup waktu tidur (sleep/rest deprivation)
- stress yang difikirkan dalam otak seperti masalah keluarga atau kewangan.
- Pertukaran gaya hidup secara mendadak. Contohnya aktiviti harian tak banyak fizikal seperti duduk pejabat sahaja tetapi besoknya aktiviti fizikal yang mendadak seperti mendaki gunung atau kayuh basikal 100 Kilometer!
- Orang yang ader penyakit narcolepsy
Langkah pencegahah yang boleh dilakukan
Pada kebiasaannya, pakar-pakar kesihatan akan menyarankan agar anda mengambil segelas susu sebelum tidur untuk mendapat tidur yang lebih berkualiti. Bagi anda yang selalu mengalami masalah ditindih atau sleep paralysis ini mahupun anda yang mengalami insomnia, anda mempunyai pilihan untuk tidur yang lebih lena dengan mengambil supplemen semulajadi bebas dadah keluaran Shaklee iaitu Ostematrix.
Menurut kajian oleh James Penland dari Human Nutrition Research Centre di North Dakota, pemgambilan diet yang mempunyai magnesium yang tinggi dan aluminium yang rendah akan meransang tidur yang lebih lena. Namun, perlu diingat pengambilan magnesium dan kalsium perlu seiring dan seimbang bagi memberikan kesan kesihatan optimum kepada setiap individu. Justeru, kalsium dan magnesium ini perlu di ambil bersama-sama untuk hasil yang optimum.
Anda juga boleh mengambil minyak ikan terbaik Shaklee iaitu Omegaguard sekiranya anda ada asthma yang mengganggu tidur lena anda. Bukan itu saja, ia membuatkan badan yang cergas dan otak yang cerdas.
Kawasan COD: Bangi – Kajang – Serdang – Putrajaya
Call/Whatsapp/Sms : +6011-15690082
Emel : hello@celikvitamin.com
FB Fanpage: Celikvitamin
Facebook: Adilah Manaf
Apa Yang Lelaki Obesiti Ini Buat Untuk Turunkan Darah Tinggi Dia Memang Amazing!
[vimeo clip_id=119773013 autoplay=1 automute=1 width=400 height=225 center=1 ]
]]>
Makanan adalah perkara paling asas untuk setiap kehidupan di dunia ini dan penting untuk kesihatan. Namun, perlu juga diingat, makanan juga adalah punca yang mendedahkan kita kepada pelbagai wabak penyakit. Seandainya kita mempunyai tabiat makan yang buruk bermakna kita sengaja mengundang penyakit.
Pada era moden ini, tidak dapat dinafikan bahawa kita sedang menghadapi cabaran kesihatan yang sangat kritikal. Jelas sukar untuk kita menghindari dari mengambil makanan segera atau ‘fast-food’ yang boleh membahayakan kesihatan kita. Makanan segera ini mengandungi bahan pengawet yang boleh menjadi punca kepada kanser. Cuba kita renung kembali, berapa kerap kita dan keluarga makan di restoran makanan segera dalam sebulan? Mengikut kajian, kebanyakan restoran makanan segera menggunakan minyak untuk menggoreng berulang-ulang kali. Sudah tentu amalan ini adalah buruk untuk kesihatan.
Trend kebergantungan kepada makanan segera ini sebenarnya semakin ketara dewasa ini kerana masyarakat masa kini tidak kira sama ada lelaki atau wanita berkerjaya dan berkeluarga, lebih cenderung untuk bergerak cepat setiap masa. Bebanan kerja dan ingin melakukan segala-galanya dengan pantas mendorong ramai orang memilih makanan segera sebagai pilihan dan penyelesaian kepada masalah. Apatah lagi, makanan segera begini amat mudah untuk dibeli. Pergi sahaja ke mana-mana restoran ‘fast food’, tempah makanan yang anda mahukan dan tak sampai 10 minit hidangan akan sampai terus ke meja. Jika anda malas untuk keluar dari kereta, terus sahaja ke bahagian pandu lalu!
Apakah pilihan anda untuk mengatasi masalah ini dan diselaraskan pula dengan gaya hidup anda?
Anda boleh mencuba MealShakes Shaklee. MealShake Shaklee ini amat sinonim dengan gelaran ‘easy-on-the-go meal’ kerana cara penyediaannya yang sangat mudah. Manakala ramuannya pula lengkap berkhasiat dan membekalkan keperluan nutrien yang diperlukan oleh tubuh manusia.
Meal Shakes juga sesuai buat kanak-kanak yang aktif dan tak boleh duduk diam. Sesuai juga buat mereka yang tidak sempat mengambil sarapan dan hidangan yang seimbang. Juga membekalkan nutrisi kepada mereka yang sukar untuk menelan supplemen dalam bentuk pil terutama warga tua.
Fakta tentang Meal Shakes Shaklee:
- Membekalkan sekurang-kurangnya 35% atau lebih, Nilai Harian (Daily Value) bagi 19 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh tubuh.
- Rasa French Vanilla yang lazat. Boleh diminum begitu sahaja atau dicampur dengan susu, atau minuman kegemaran.
- Pilihan terbaik rendah lemak dan rendah glisemik.
- Sumber yang sangat kaya dengan fiber, kalsium dan protin.
Meal Shakes Shaklee juga boleh diambil andainya anda berazam mahu menguruskan badan kerana kandungan protein dan seratnya memberi rasa kenyang untuk jangkamasa lama. Jadi anda tidak akan mudah untuk lapar dan mengambil makanan berat atau dalam kuantiti yang banyak dalam satu hidangan.
Anda juga boleh memberikan MealShakes Shaklee ini kepada bayi bermula seawal usia setahun (jika tidak menyusu ibu) dengan kadar satu sudu kecil sahaja. Bagi kanak-kanak di bawah usia 4 tahun, Mealshakes Shaklee boleh diberi dalam kuantiti yang sedikit untuk membenarkan tubuh mereka membina ketahanannya secara bebas.
Meal Shakes Shaklee sesuai untuk golongan berikut:
- Ibu menyusu yang mahu menurunkan berat badan
- Ibu mengandung yang mengalami alahan dan susah untuk makan makanan seimbang dan lengkap bernutrisi.
- Sesuai Warga Emas
- Mereka yang menghadapi masalah untuk menelan vitamin dalam bentuk pil
- Sesuai Kanak-Kanak. Lebih-lebih lagi yang cerewet untuk makan atau ‘picky eater’.
- Selain itu, Meal Shakes Shaklee boleh digunakan untuk menggantikan minuman berkafein.
Hubungi saya untuk dapat diskaun lebih sekarang!
Kawasan COD: Bangi – Kajang – Serdang – Putrajaya
Call/Whatsapp/Sms : +6019-324 4525
Emel : hello@celikvitamin.com
FB Fanpage: Celikvitamin
Facebook: Adilah Manaf
]]>
Sedang asyik bercumbu mesra dengan suami tiba-tiba dia menolak lembut anda ke tepi. Wajah tampak sugul. Bila diaju soalan, sang suami mendiam seribu bahasa. Dari gerak tubuhnya jelas menunjukkan beliau merindukan kehangatan hubungan intim seperti malam pertama!
Pernahkan situasi di atas terjadi kepada anda? Jika tidak, Alhamdulillah! Ramai wanita yang sudah melahirkan anak berasa susah hati apabila mengalami pengalaman bahagian alat sulit itu sudah ‘longgar’ dan kemutannya pun sudah tidak sehebat dan sehangat malam pertama.
Permasalahan ini bukanlah sesuatu yang asing dalam kehidupan wanita yang telah berumahtangga dan melahirkan cahaya mata. Ia sebenarnya menjadi longgar akibat perubahan hormon selepas kaum wanita melahirkan zuriat. Namun, jika tidak diusahakan, bimbang jika sang suami bersikap nakal dan mencari hiburan di luar dan menimbulkan masalah rumahtangga pula. Nauzubillah!
Ketika wanita hamil, saiz pelvik akan ikut sama membesar bagi menyokong proses kelahiran bayi. Proses tersebut akan mengakibatkan perubahan pada bahagian lantai pelvik dan seterusnya bahagian vagina wanita. Selepas itu, proses melahirkan anak melalui pintu rahim juga menyumbang kepada perubahan tersebut. Semasa melahirkan anak, dinding vagina dan otot yang menyokongnya akan diregangkan. Apatah lagi jika anda sudah beranak 2 atau 3, kelahiran bayi yang berulangkali ini mengembangkan salur vagina dan mengekalkannya kepada ruang sebenar. Ia menyebabkan bahagian sulit tersebut tidak lagi sesempit dan seketat dahulu.
Setiap wanita perlu melakukan sesuatu untuk merapatkan kembali bahagian intim. Kaum hawa perlu memfokuskan kepada penjagaan pemakanan dan mengawal emosi kerana semuanya adalah aspek penting untuk merapatkan keintiman.
Salah-satunya ialah dengan pengambilan vitamin E Shaklee yang juga dikenali sebagai Vitamin Cinta.
Peranan vitamin E Shaklee kepada suami adalah:
- Memberikan lebih tenaga untuk tempoh yang lebih panjang.
- Tahap ereksi yang lebih lama.
- Suami akan lebih cepat untuk teransang.
- Proses orgasme lebih kerap dan suami lebih puas.
Peranan Vitamin E kepada isteri adalah:
- Memberikan lebih tenaga untuk tempoh yang lebih panjang.
- Merapatkan dan mengetatkan kembali bahagian sulit.
- Tahap ereksi isteri juga lebih lama.
- Isteri juga lebih mudah untuk teransang.
- Memberikan kestabilan kepada hubungan suami dan isteri memandangkan ibu yang menyusu mempunyai hormon menyusu yang tinggia (kandungan prolaktin).
Bagi wanita, disarankan agar mengambil sekali dengan Alfalfa kerana Alfalfa Shaklee berfungsi :
- Membantu mengatasi masalah pelincir atau bahagian sulit kering ketika bersama suami.
- Membantu mengatasi masalah keputihan.
- Membantu untuk detoks dan mengatasi sembelit (kepada yang berkenaan).
Hangatkanlah kembali hubungan intim anda dengan suami. Buatlah sedikit pelaburan untuk menambat hati suami. Suami pula semakin hari semakin sayang. Testimonial dari seorang pelanggan saya, setelah 2 minggu pengambilan, suami selalu memuji kerana menurut si suami bahagian ‘itu’ rapat seperti malam pertama!
Kawasan COD: Bangi – Kajang – Serdang – Putrajaya
Call/Whatsapp/Sms : +6019-324 4525
Emel : hello@celikvitamin.com
FB Fanpage: Celikvitamin
Facebook: Adilah Manaf
]]>