Berikut disenaraikan jadual paling lengkap dan tepat jumlah kalori makanan dan minuman di Malaysia untuk kemudahan anda.
Rujukan:
- NP = Nutritionist Pro versi 2.1.13
- NC = Nutrient Composition of Malaysian Foods edisi keempat 1997
- Atlas = Atlas Makanan : Saiz Pertukaran & Porsi versi 2009
Sumber dari: Kementerian Kesihatan Malaysia
Untuk sebarang kemusykilan dan pertanyaan. Sila hubungi saya untuk konsultasi premium:
Kawasan COD: Bangi – Kajang – Serdang – Putrajaya
Call/Whatsapp/Sms : +6011-1569 0082
Daftar Ahli Untuk Harga Menarik
Facebook: Adilah Manaf
susah sebenarnya nak kira2 ni…hihi saya bedal je makan semua
Biar la bersusah-susah sekarang dalam mengawal pemakanan sebelum menyesal di kemudian hari 🙂
salam.trm ksh krn input ini.banyak membantu pemilihan makanan bila mkn di luar…
Terima kasih. Sangat membantu
ianya sangat membantu saya untuk membuat rujukan
Semuanya dh tersedia..tinggal nak atau tak nak je untuk berubah
Good link. Cukup la makan skdar alas perut. Tak lebih dan tak kurang. Sblum ni aku makan main telan je. Terlebih kalori. Bdan gmok perut boroi belly fat. Tibe mase nak kurus perghh tak dapek nak den koba an. Tiga bulan tak makan nasi. Aku makan telor rebus je Pagi dua biji, tngah hari makan tomato or salad and kkadang tak makan,.Petang Pukul 6.30 or 7.00 aku mkan 3-4 biji tlor rebus and tomato salad. Aku tak makan mlm? Hari hari exercise cardio, workout dekat rumah. Makan mase jugak lah. Bayangkan lah lemak tepu tebal dkat perut tepi pinggang. Nak kurus hati kena kuat.
macamana hasil nya? brp kg badan turun?
mohon izin pemilik utk saya screenshot dan simpan dalam smartphone.
moga Allah berkati segala usaha Puan.
boleh share screenshot tu?
saya tak boleh buka
Thank you so much for this! Helps me a lot in trying to fit Malaysian food into my 1200 calories per day diet!
Tq..sgt membantu sbg rujukan.
Mohon izin download untuk rujukan ya..
Silakan 🙂
Izin guna untuk rujukan
Silakan
Assalamualaikum pn adilah, mohon maaf dan izin sbb makcik dah share senarai kalori makanan puan dgn anak mkck. No contact puan juga dah diberi pd anak itu. Jazakillah khairan.
Assalamualaikum, mojon izin utk dishare. Tq
makasih guys
sy mohon pn utk screenshot n save dlm fon sy..tq:)
Assalamu’alaikum Puan Adilah.
Mohon izin untuk gunakan maklumat di laman ini sebagai rujukan untuk menjalankan aktiviti bersama murid saya ya.
Terima kasih kerana berkongsi maklumat ini… amat membantu saya.
assalamualaikum mohon utk print sbg bahan pembelajaran ye cik … terima kasih🙂
teori senang.. nak menahan mkn susah..better niat puasa je
Terima kasih berkongsi ilmu